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近日长沙持续低温，路面易结暗冰，出行安全风险仍不可忽视。据长沙市120急救中心统计，冬季低温期间，摔伤、心脑血管疾病等意外发生率仍较平日有所上升。

长沙融城医院（原中国水电八局中心医院）急诊科近期接诊中发现，除摔伤外，低温天气也易诱发中老年人群心脑血管不适、呼吸系统疾病及冻伤等情况。为此，我院整理了一份冬季低温天气健康出行指南，助力市民安稳过冬。

一、步行外出：牢记“稳、慢、暖”

穿戴防滑保暖

建议选择鞋底纹理清晰、防滑性能良好的冬鞋，避免硬底或已磨损的鞋履。衣物宜多层保暖，尤其注意头部、颈部及手足的防寒。

步伐稳，重心低

行走时步幅宜小，速度放缓，重心稍向前倾，避免双手插兜，以保持身体平衡。经过坡道、台阶等处时，应扶稳栏杆，确认脚下无冰再前行。

识别湿滑路段

注意避开背阴处、桥面、风口等易结冰区域，尤其清晨与夜间低温时段，路面可能存在不易察觉的薄冰。

出行建议：公共交通工具更稳妥。

低温天气下，路面偶有局部结冰，电动车、自行车等交通工具稳定性下降，建议：

优先选择步行或乘坐公交车、地铁等公共交通工具。

如确需骑行，应控制车速，避免急转弯或急刹车，佩戴安全头盔，注意保暖。

二、环境安全：警惕低温相关风险

防寒防冻

长时间在户外活动时，注意耳、手、足等末梢部位保暖，谨防冻伤。体感寒冷明显时应及时进入室内取暖。

关注户外设施

远离挂有冰凌的屋檐、桥洞、广告牌等，避免在枯树、老旧电线杆附近逗留，防范因冰雪融化或大风导致坠物风险。

谨慎通过施工区域

低温可能影响临时构筑物的稳定性，请尽量绕行施工围挡、工棚等区域。

意外防护：若不慎摔倒

顺势缓冲，保护关键部位

若即将摔倒，可迅速屈膝，降低重心，尝试让身体侧面或肌肉较丰满的部位（如臀部、大腿）着地，避免用手腕直接支撑。

摔倒后勿仓促起身

先感知身体有无剧痛、关节是否活动受限。如怀疑骨折，应避免移动伤处，及时拨打120或寻求周围人员帮助，尽快就医。

重点人群关怀

老年人、心脑血管疾病患者、慢性呼吸系统疾病人群、孕妇及儿童，在低温天气应尽量减少清晨和夜间外出。外出时建议有家人陪同，穿戴充足防寒衣物，必要时可使用手杖等辅助工具。

长沙融城医院温馨提示：冬季低温期间，请注意防寒保暖、谨防滑倒，并关注身体状况。如有摔伤后持续疼痛、肿胀、活动受限，或出现胸闷、头晕、肢体麻木等不适，请及时到正规医疗机构就诊。

长沙融城医院急诊科24小时值守，为您提供及时、专业的医疗服务。

愿您温暖过冬，健康平安！