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2026年3月12日是第21个世界肾脏日，今年的主题为：“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球。”肾为先天之本，主水、藏精、生髓，是人体的“净化中枢”。它日复一日地过滤血液、排出废物、调节水电解质平衡，却从不大声喊累。正因如此，肾脏病常被称为“沉默的杀手”——早期往往没有剧烈疼痛，很多人一发现已是中晚期。

值此世界肾脏日，长沙融城医院（中国水电八局中心医院）内三科呼吁大家：关注肾脏，重视早期信号，远离高危因素，从今天开始，为健康“肾”重行动。

一、留意！这些可能是肾脏在求救！

尿液异常：泡沫细密久不消散、夜尿增多（起夜超2次）、尿色发红。

身体浮肿：晨起眼睑肿，或脚踝、下肢按压后凹陷。

精力下降：莫名疲劳、腰酸，可能是毒素积累或贫血所致。

血压波动：原本平稳的血压突然难以控制。

出现以上情况，请及时检查。

二、警惕！这些行为正在透支你的肾！

高糖高脂饮食：奶茶当水喝、烧烤当夜宵，加重肾脏负担，肥胖本身可引发“肥胖相关性肾病”。

滥用药物：长期服用止痛药、抗生素，盲目相信“偏方”“草药”，可能导致急性肾损伤。

久坐憋尿、熬夜：影响血液循环，易致尿路感染，干扰肾脏自我修复。

三、关键！早筛是唯一防线！

健康人群：每年1次尿常规 + 血肌酐检测。

高危人群（糖尿病、高血压、肥胖、肾病家族史等）：每6个月筛查一次，监测血压、血糖。

“体检发现尿蛋白阳性伴肥胖，很可能是肾脏早期警报。”

——管理体重，也是在护肾。

四、行动！从“肾”边小事做起！

少喝奶茶、多喝水；少吃外卖、不滥用药；不憋尿、不熬夜；定期体检，不拖延不适。

关爱肾脏，就是珍爱生命。长沙融城医院（中国水电八局中心医院）内三科一直致力于守护星城百姓的心血管及代谢健康，我们深知每一份健康托付的重量。如果您或家人出现不适症状，请不要硬扛，欢迎随时来院咨询。愿你我肾气充盈，身心安康！